Магията на желязото за перфектна коса

Какво да хапваме, за да заблестим

28 January 2020 10:05
Магията на желязото за перфектна коса
Много мъже и жени прекарват голяма част от свободното си време в търсенето на най-добрите продукти за грижата за косата. Купувайки различни маски, балсами, подхранващи шампоани и други, понякога те пренебрегват онова, което може да им дадат храните в чинията всеки ден. 
Хранителните вещества играят важна роля за растежа на косата, като от тях желязто е на първо място. Неговият недостиг може да причини косопад.

Хранене според вашите нужди 
Повечето жени, които са на прага или над 30-те, изпадат в паника, когато установят, че имат по-обилен косопад. Първото нещо, което правят, е да си набавят купища козметика, с която да спрат този процес. Но скалпът на косата е като градина - колкото по-силни са корените, толкова по-здрави са самите растения. Ето защо, за да си осигурите качествено подхранване (до корените), трябва да направите някои корекции в своя режим. 

10 причини: Защо губим косата си?
Как желязото подпомага растежа?
Този минерал се препоръчва за насърчаване на растежа и по-голямата здравина на косъма. Той укрепва фоликулите и ги насища с кислород, което е предпоставка за намаляване на косопада. 
Доказано е, че жените се нуждаят от 14-15 мг желязо дневно. Всяко количество над нормата може да навреди. 
За да прецените дали имате нужда от желязо, трябва да се консултиурате с лекар, след като сте изследвали нивото му в тялото. След като получите конкретно предписание, трябва да го спазвате стриктно, за да има ефекет.

Кои храни са богати на желязо?
Ако имате установен дефицит на желязо или по-обилен косопад от обикновено, може да включите в менюто си конкретни храни, богати на желязо. Например:
1. Червеното месо е с високо съдържание на минерала, който се абсорбира лесно от организма. 
2. Яйчният жълтък също съдържа много желязо. Но и тук трябва да внимавате, ако имате висок холестерол.
3. Най-добрият начин да включите желязото в здравословното хранене, е като ядете зеленолистни зеленчуци, които го съдържат. 
4. Сушените плодове като стафиди, сини сливи, също са богати на минерала. 
5. Броколи, соя, тиква, леща, трябва също да намерят място в менюто ви поне един път седмично. 
6. Рибите и морските дарове са друг вид храна, богата на желязо, която не бива да пренебрегвате. 
7. Зърнените култури са добри източници на желязо и могат да бъдат част от някои диетични режими. 
8. Шоколадът е обичан от всички. В истинския (този, в който има по-голям процент какао), има висок проценмт желязо. Въпреки това, все пак не прекалявайте с това изкушение, защото то увеличава теглото. 
Sofia Fashion Week се завръща през септември 2023 Sofia Fashion Week се завръща през септември 2023 Sofia Fashion Week с 11-то издание в хотел Маринела с нов формат
Summer Fashion Weekend 2023 - мода на брега на морето Summer Fashion Weekend 2023 - мода на брега на морето Марина Диневи се превръща в моден подиум за 5-та поредна година
ЛЮБОВ И РЕЛАКС В ЛЕТНИЯ СТИЛ ПРЕДРИЧАТ ОТ АКАДЕМИЯТА ЗА МОДА ЛЮБОВ И РЕЛАКС В ЛЕТНИЯ СТИЛ ПРЕДРИЧАТ ОТ АКАДЕМИЯТА ЗА МОДА Утвърдени дизайнери и дебютанти изпратиха своите летни модни послания
Code Fashion Awards 2023 Code Fashion Awards 2023 Мода и диамантен блясък
BgBox shop
BgBox Satin

BgBox Satin

BgBox

BgBox Youth

BgBox Youth

BgBox

BgBox Summer

BgBox Summer

BgBox

Този уебсайт ползва “бисквитки”, за да Ви предостави повече функционалност. Ползвайки го, вие се съгласявате с използването на бисквитки.

Политика за личните данни Съгласен съм Отказ