Защо разтягането е най-важното упражнение?

Всички сме чували израза „разтягаш се като котка“, но защо разтягането е типично за тях и е изключително важно и за нас, хората?

Котките прекарват по цял ден лежейки на слънце, мързелувайки, но и разтягайки се доста често. Разтягането го правят, за да се раздвижва кръвта им и мускулите, за да могат да са готови да се нахвърлят върху следващата мишка, на която попаднат.

Въпреки, че не сме нащрек за гризачи, разтягането е от ключово значение за нашето здраве и трябва да го правим повече.

„Разтягането играе решаваща роля за цялостното здраве и е жизненоважно да поддържате мускулите гъвкави, силни и здрави.“, казва инструкторът по пилатес на знаменитости Габи Ноубъл, която поддържа добра фитнес форма на звезди като Хари Стайлс и Джулс Оливър.

„Гъвкавостта е ключова. Ако мускулите ви не са гъвкави, обхватът на движение в ставите ви се намалява и мускулите ви стават стегнати. Тази стегнатост може да доведе до болки, лоша стойка и равновесие, както и до затруднения с прости задачи, като домакински такива, ставане от леглото сутрин и игра с децата.“, обяснява Габи.

Плюс това, гъвкавостта намалява с напредване на възрастта. Но добрата новина е, че можете да я увеличите и ако редовно правите упражнения за разтягане, ще забележите промяна още след седмица-две.

Треньорката по пилатес силно препоръчва да правите разтягане всяка сутрин, когато станете от леглото. По този начин ще задвижите метаболизма си и през целия ден ще се чувствате бодри и изпълнени с енергия.

А ето и най-важните предимства на упражненията за разтягане:

1. Намаляват стреса.

2. Намаляват болките в ставите и мускулите.

3. Подобрява се кръвния поток и циркулацията на кръвта.

4. Подобрява се цялостното здраве.

5. Минимизира се износването на ставите.

6. Подобрява се качеството на живот.